何时喝牛奶好？ 牛奶

luoyzyueju

牛奶什么时候喝最好？　
7 X5 }6 b5 O/ ]+ q
  Q, g; f" H3 X2 B( V   　喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。1 d5 \+ l6 r0 n. C$ q1 ?) P
             早餐空腹喝牛奶不正确
# Y% \0 d: ?; r9 m9 b) S% r3 U2 U' P3 [  Q0 _5 K% t; P
　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
  t$ B3 i" O6 l3 K1 A  Z
/ G! W9 E- d3 I) R" j! R1 a　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。$ Q% h. Q4 R* g7 q+ v
& V+ o9 W  o. u. U# v6 {& o
　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
4 Z% }, i5 a; [+ m8 r; s1 r* g5 \8 g# r* c/ I7 _- z3 A
　
6 w; J  V, F6 F1 A1 n
0 f0 f4 L8 c. e5 y5 s$ b牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。3 ]7 G; r6 K) B- ]
+ x- R1 J6 [9 |) l  n: f- Z
　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。( F% Y9 a4 S2 B3 y0 Y5 R9 {
, e' T; ]3 N8 p& q/ e
　　早餐喝牛奶的注意点
- {4 {: S! R/ _* V
* h& c* n" h% i, T　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；
/ a7 z/ S& Q8 H2 M1 X( r: \4 }
　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；
7 F) S$ k1 J1 C( h8 C: v$ a6 x+ L2 S, p0 H  M2 p# E. [! Y
　　※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
& F. d) N$ V1 Z/ {/ D  X" ?3 u) G0 O+ m- H, v% J  Y0 N/ D
　　什么时间喝牛奶好呢？
; [/ o  s/ d$ i' [9 q( ^
- m8 U* v$ b/ G- m" P, z　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
) i7 C1 Y2 K' m' K; U  o1 u6 h' M- T4 {& V- V
　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
$ Y  R* V' k6 l, i/ A3 H* `$ {1 R5 u/ s6 }: @$ r! V" F
　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。5 ]( X3 v; {3 A
) @4 [( c7 K% z; ~4 z$ E
　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。8 v& w  P2 f1 [2 `
4 y; u4 j* G0 h6 M& e

8 z% O/ Z& i& l摘自：搜狐
' m/ {. A% w& @; z6 k

翡翠

我钟意晚上饮一杯热奶就训,,6 Y' ~8 C4 a' D4 S& w
因为牛奶有助于睡眠的,
8 o% L7 M. ]5 m2 K$ x3 U而且,,% i7 C) |5 a# j2 D" `* ^- k5 g
晚上饮牛奶对皮肤好的,,
% J1 s" z4 A: e# i( A/002 /002