生吃五种蔬菜可以瘦身 瘦身, 蔬菜

luoyzyueju

1.黄瓜" X) j. [: I% [8 F5 ]! H2 c: {, ^/ } 5 \/ C, p7 a/ a8 Y' W, @0 ~ 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 7 u/ K5 w; Y7 I. q( y! o　2.西红柿 ' ^1 G! g3 a$ r6 z. X. P" D) R  D 9 J' M3 ^; B7 H% z　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 ) t% P, n  k; [$ x' U8 V4 n; w4 X$ I, u 6 c8 [" m( _; \　　3.柿子椒或尖椒 ( h( [( a& a) c  ^; b$ X8 e# g 0 X5 r% s, A" w  z- j　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　 " u9 `$ }' _! I2 k7 q+ n. A2 b7 [$ c8 d, d 　　4.芹菜 $ W5 T% m8 Y( `  Z : H, l: ?; {4 _5 ^! l　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　. i( {0 Q5 ]' n) Z8 r; X ) V. ~% r# u) l/ l. w 　　5.大白菜 ' a$ I) i# F  [9 [% f, s+ l" n 1 v3 S, y! f) {9 x　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 ( |2 ?9 U! }* W! y+ Y% z

翡翠

五样有二样我矛食噶,,,,,
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Admin

原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表 + l8 j# B8 O4 r, w3 t- c. I
五样有二样我矛食噶,,,,,& I' U" x( t7 j; j  z5 s
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1 C  C1 Q6 P; \. ^5 L/ @

, p5 j0 K% r1 s, B' j7 R; [
+ u* U# p$ {9 o+ b" Y8 s你仲食？？小心皮包骨吖！！！！

翡翠

哈哈,,,& ?3 Y8 R, z$ P+ G% A% D# r

# W/ [6 U% c& d3 X& p* W4 }0 h* G1 S3 N% w( S  t
甘有无野食到增肥噶???2 [0 l; R/ Z4 w) P7 m# v( p5 U1 W
浪浪,,. K- C4 E& c7 Q* T" s1 F5 {
你矛使在几讲我,,
% @% q; F. l: F你都矛好得到一试,,