生吃五种蔬菜可以瘦身 瘦身, 蔬菜

luoyzyueju

1.黄瓜 7 u( y' K, Y3 ~8 D# C$ a) ?2 _2 p& U 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 3 V2 _; t/ I# E% {! C5 l: V　2.西红柿0 [4 S7 n6 V8 y3 U5 E- d # S/ a, x1 N; f! O3 P# S: k) @ 　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 : p4 S. G; J, |& F2 h2 e) ? 3 d! a  l. }1 O$ `- r5 t: c3 O　　3.柿子椒或尖椒 , t  P! Y2 `, U! q5 u4 m$ j 1 m9 ^( V1 b( H% E2 g( w. V　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　2 k6 p9 s/ ^. b  K4 |' b " ]( g: t9 h3 q$ M( }- a: b4 |　　4.芹菜" _5 [6 w8 p" Y 2 N0 K  `' I% `' e　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　 % l% m$ c' ^, S0 F/ i8 v3 m( U) q ) o# J2 v) C' {, x! @2 r　　5.大白菜& S1 p+ }) @: i+ B6 g 7 S' D  U' T% e$ W  t/ Y2 f4 l' z　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。0 j! x3 v5 _) h2 J

翡翠

五样有二样我矛食噶,,,,,1 K  z1 C3 k) O
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Admin

原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表 " T8 _% {; u' w; w% s
五样有二样我矛食噶,,,,,
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6 t. z+ r6 U8 \6 ]. d+ J# }2 b/ X0 J! a8 v+ S( G$ d
6 o0 n" h( l, i# L8 Y( S
你仲食？？小心皮包骨吖！！！！

翡翠

哈哈,,,. s+ t% t3 m- A0 m  R2 ]9 M" E
8 c1 V. n/ a" a0 D( f0 G" a5 m
' w! g8 ^7 \2 P' F* S7 R
甘有无野食到增肥噶???
3 r# z5 r7 ]+ k, I' f  h浪浪,,+ A" W# N4 p% N$ H
你矛使在几讲我,,$ X2 d7 e% q7 n2 c% C2 `4 z- r
你都矛好得到一试,,