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生吃五种蔬菜可以瘦身

1.黄瓜
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1 H* j& ]. |! U  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。$ R, Z; @! W5 C) t0 y
 2.西红柿; [' L7 [! C7 C" s$ A7 F& M  c: @3 ~8 F+ V

% R% q0 }) k& m& V  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。) E3 y4 x& p, X: ~( l

) V, ?2 z5 |2 h1 y7 t  3.柿子椒或尖椒  Y7 o; U. u2 f( s
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  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。 9 J, U- i  Q+ f, R) Y0 O" |
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  4.芹菜
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  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。 # j) ^2 C8 {. U

: T: D; J5 L( a% L9 y  5.大白菜
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  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
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春花盛開香萬裡,夏水冰清人涼爽。
秋葉飄落不再回,冬雪飛絮思往日。

五样有二样我矛食噶,,,,,/ q6 `9 z3 Q8 m: O
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原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表
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" g+ r) s9 D5 Y9 q, g! A6 i你仲食??小心皮包骨吖!!!!

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哈哈,,," B. ^" q9 H3 F. U8 Q
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- m3 R1 V: W4 n' Q甘有无野食到增肥噶???# u* Q7 l2 n% r7 u. V
浪浪,,+ ?* X$ p; C& d! M( ^
你矛使在几讲我,,
/ Z: W% Q% ^1 E, G& a你都矛好得到一试,,

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