瑜伽的好处 瑜伽

浪漫情海

【摘录】一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。
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$ Q; Q8 j' W8 u# q5 ~* a[color=#333399,strength=3);]由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。   
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[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]0 g; C9 J4 K7 {2 ~2 L- B* j, o& t1 U

8 c( s# U8 z. m6 z! Z  x& i3 y[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   
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: y% \8 w( l% y& C" v% ]- `4 s) e人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。   ; H" p1 P& `+ C- Q5 Y2 ^# r: t$ ~

* l" k2 V% R( l& r藉由【摘录】一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。 - m2 s1 F7 O  A! b

( T' f. t; L( ~0 T5 p* x+ o[color=#333399,strength=3);]由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。   
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2 p# j5 x9 A; h8 n: _[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]& N" v" }: i2 g/ f

' g# j2 b: {6 j. \! d[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   
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人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。   
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藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。   8 V. [) b: `3 p. P3 u2 r

1 `1 Q% h1 @) m% L3 o6 Y: t( [脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。   7 `) l9 P! z; U' [  B
脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺，运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。 当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。   ! [# o% h& h+ j$ U3 o7 j
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初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。   5 R7 e! H. L% l& c

3 j! u$ E/ {* _& A& l+ w7 i8 |以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。   
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[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   & U: T( j- @9 v, |
[color=#6699CC,strength=3);]一．增进记忆力治疗失眠。 ' M0 |+ T) M7 o( ?; P+ F  u- Q
[color=#6699CC,strength=3);]二．产生日常生活所需之能量。   9 P( d5 B- d" h
[color=#6699CC,strength=3);]三．使人长寿，使肺部有活力。   
  a. J/ k+ y$ S! E- k8 e[color=#6699CC,strength=3);]四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。   
( O% q1 p6 w6 {5 E[color=#6699CC,strength=3);]五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。   
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& _& m1 q' l5 P) z: \瑜伽的身体动作和体操不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。   2 }  ?' R! C& y1 Q4 C# _
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脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。   5 A* f: X2 w3 ^/ s! |4 g
脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺，运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。 当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。   
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% R9 o/ O1 u: r: I' {: |5 k初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。   
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以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。   ' I2 }3 l( y! G9 f2 s- R/ U
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& H4 ^, P0 m& ?3 S3 i2 q% ^[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   
5 C9 m+ [3 _/ c! @2 T3 j1 Y: L[color=#6699CC,strength=3);]一．增进记忆力治疗失眠。 1 v. O0 F' i- P, D
[color=#6699CC,strength=3);]二．产生日常生活所需之能量。   % x& B. d% x% @! e2 d
[color=#6699CC,strength=3);]三．使人长寿，使肺部有活力。   
/ U8 v  ?  ]" N4 C( Y[color=#6699CC,strength=3);]四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。   8 h5 }) ]) M! N. U
[color=#6699CC,strength=3);]五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。   
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瑜伽的身体动作和体操不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。