生吃五种蔬菜可以瘦身 瘦身, 蔬菜

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1.黄瓜$ K! Y: H  B1 Y' ~9 f: D; r1 \! K 1 U% ]& T, Q5 c; B$ J 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 3 @2 i0 B' V9 R4 I　2.西红柿7 v4 t, w) c$ @. A% V; Q . o, e) c0 [, T. S  k 　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。+ v+ x/ O8 C8 P 7 A2 M9 P; N+ e' ]. H　　3.柿子椒或尖椒 ) q/ e6 B9 D' H, ^4 E! ` ( d1 k/ D8 ^; J, i' Q　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　 0 M+ m9 r4 B+ [- U" u 6 N" P( t! v! N6 j) a/ u3 A　　4.芹菜 + U$ b" F' i5 @- z 8 f8 w/ W5 `( \* t% z" c. z　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　 0 t& b2 ]: e" s6 }7 f3 b: t+ p7 Q* \8 w6 g( G$ ]: @ 　　5.大白菜 8 S3 }( h! d  E8 L$ w" V% I8 X$ o; g" B 　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 , P% G- e2 R- A' m8 b2 w( o; V

翡翠

哈哈,,,# N# V* ~! s% u* z0 X
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1 Z7 [( |8 F* a% B4 {( @# k
甘有无野食到增肥噶???
  d' J$ e- z" O浪浪,," u4 H0 [& Z* H  |( N3 R8 ~: C
你矛使在几讲我,,
! o8 x, V& @% P1 x8 {, ]: ]你都矛好得到一试,,

Admin

原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表 7 p2 V6 {7 {1 T5 f
五样有二样我矛食噶,,,,,
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7 x9 [2 f5 k5 T& P+ M0 {# @- Z+ U; m: P5 }' j; s  l
) P* G) y* k  u9 }0 V; ?
你仲食？？小心皮包骨吖！！！！

翡翠

五样有二样我矛食噶,,,,,5 `( @8 }6 w: O* j/ r1 _- L/ V
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