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» 何时喝牛奶好?
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luoyzyueju
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发表于 2008-2-14 15:05
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何时喝牛奶好?
牛奶
牛奶什么时候喝最好?
* j Y# R# f0 o1 f; J% l; _: A
3 X5 `! f" U9 M: E4 d
喝
牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响,因此喝牛奶应该讲究时间安排。
9 w p% H6 n, P6 B: Z8 l# n: J
早餐空腹喝牛奶不正确
9 e( N8 ~" j* R. L% ?5 U8 l
$ {2 s' @$ K/ d1 i/ M
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
- M' ^) e/ w$ n: ]
# o7 A/ C6 D) A( Z2 f$ E2 B: k
◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。
. }8 \. A3 G; i( Q. j
* g; o: i0 P0 p
◆ 空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
. @8 I. p3 \; u
& T ?8 |, T2 N3 |( g5 z8 d
. ?8 e, s7 {5 D% E! {
) y2 f e, I! I) N1 v- `2 d
牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。
7 O% W+ c+ l3 C( V' N2 u4 d: c `
/ o z5 P3 S- w3 r9 k
◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。
: V$ ^# B/ l2 w; }" i& [+ s# T
8 O5 @: d. A9 ]& @2 O1 B) ~' u
早餐喝牛奶的注意点
@5 x: m: x3 V+ q1 }: A
! s* e) p/ R+ i$ E: d8 _0 d& h
※ 首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
% T4 ?+ N& | C6 `$ f
. a7 X9 ?$ T/ [: c) B
※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;
$ j8 _6 r' g$ p' Y4 ]: D, l
1 G) j8 _/ j( @4 m @! t9 N
※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
. ^0 x$ T) p, A+ g
, m1 O2 B. X% ~+ f. B
什么时间喝牛奶好呢?
. @6 l! s- ~. F: E6 t/ B
' F8 j% |* C7 |9 k! y9 Y
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
. H2 b2 G2 h+ \6 X H
' [# i$ @# o# j5 w/ O! A7 k1 I
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
- v7 B: ~3 U! d6 Q, X& G2 R, `$ t
1 D8 H d/ O: V
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
( p. L* z5 Z3 e0 \2 l
" f% M. s. o {7 L8 f
晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
5 Y6 D1 \) U- s x0 T, c1 z8 M7 t6 ~% t
3 ]0 _& b! W1 X4 r# W
' {2 S2 y8 R2 |9 H
摘自:搜狐
8 v, Z5 j& Y- R& p
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春花盛開香萬裡,夏水冰清人涼爽。
秋葉飄落不再回,冬雪飛絮思往日。
竹芦禾草狗
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发表于 2009-9-8 00:13
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翡翠
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发表于 2008-4-21 15:11
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只看该作者
我钟意晚上饮一杯热奶就训,,
0 q' b q( C$ g1 \
因为牛奶有助于睡眠的,
" v9 [2 P" c+ N4 H' Y
而且,,
0 M3 r) I+ K* e! U0 k
晚上饮牛奶对皮肤好的,,
3 m" m- D k1 q5 }
/002 /002
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