何时喝牛奶好？ 牛奶

luoyzyueju

牛奶什么时候喝最好？　
3 O) W) k7 ~$ Y
' h5 k2 M( O$ r' }! x* q9 _1 @   　喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。; u3 t3 ^+ u& h* w
             早餐空腹喝牛奶不正确% V/ i) k' v6 ^8 M2 \* k
9 W( @+ }! V' `/ W
　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
% T8 @3 r% Q3 {' w2 m- R) d
* m/ M+ t+ a" S( C8 W. ?　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。* E4 D: R) l4 k0 @+ m# b0 w
/ J  f- w0 O2 Q" o# u2 ^5 B
　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 # X3 G# z, Q& A  g# b

$ G$ ^3 C0 }3 U- c  @1 Q　
6 p4 e/ x6 `  K9 t# k# m
9 d6 m* J) `- i- W6 i+ @* V& S' L& v+ g牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。7 F4 E/ o' \1 O* ^5 f& V
& g1 v- x; A( G2 c5 c3 E8 ]# u! T
　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。3 I$ x' V! L; v2 j4 t3 N

7 z! `6 ?* u5 @6 s; o4 K" g, ^4 Z9 F　　早餐喝牛奶的注意点
$ ?/ ]1 Q9 b( J) s( X2 A# i4 p" s) u& C; p8 [: S
　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；$ @2 E* M+ q  ~: S8 b# J

! r# q/ D% L# c' s* U　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；
" v9 \/ N2 g  t) \  {$ z) e; j" d6 }; h& i- c; ]' X$ j' z
　　※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 # _9 l4 X& B9 n- c4 Y
. b/ G, \/ K# W1 Q; I$ c! k+ b& m
　　什么时间喝牛奶好呢？
1 A+ W7 d+ x: @1 ~$ F9 G5 u, P" |/ G# l" l2 F' i! \, |! E# Z
　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
3 r6 U$ Q8 Q8 M0 S. P0 f( P  |0 r1 C) E! z
　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
3 w# A% B/ a4 B( j) |" `6 C, R" v, S! P: c3 I/ Y8 [
　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
2 @- _- o9 h/ D. v  s0 s; ~
" p% d( O% O- [% r# K　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。) }7 Q: f6 i% A6 w3 s
% m& K- ^6 s" q1 R3 Q/ s2 a
3 Q. H+ B; `7 P( @* a( N, y# S
摘自：搜狐/ N5 \7 Q6 j: h- h& L

翡翠

我钟意晚上饮一杯热奶就训,,
) `7 k- b  F5 S+ m# {! s因为牛奶有助于睡眠的,
7 e9 I2 p% A9 x& l  i2 E( p) H而且,,
( r2 C+ m( g5 n' }( W& ~9 h晚上饮牛奶对皮肤好的,,5 x% g" L1 D: l, Z2 [
/002 /002