何时喝牛奶好？ 牛奶

luoyzyueju

牛奶什么时候喝最好？　8 J, m" l4 v6 b9 M  A
, w" n) [/ V- h( Y& A3 a7 I$ o
   　喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。9 H  c7 k# i" o/ z
             早餐空腹喝牛奶不正确
. v! f0 [7 _) i" R' n/ T7 q3 u' t+ D+ O8 D2 |3 c1 Z
　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
* X' t+ Q& T- F+ b: [5 g5 u) y( @2 x# f2 m# q6 S+ B; @/ O8 O: y
　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。& y2 f3 e9 W' n( d

; t, {6 K! R# `. x6 P$ }　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 , ^+ W- m$ s( n
8 G" u# f1 a$ |, y8 }3 e# M3 V
　
- P. a- U1 v( j* Y$ A& i
  m3 t6 c) x) `牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
( e0 l* e- n4 Z% a
- E9 r5 b  t7 H% E2 E　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
, H) Q  N- M' ]* Z/ |
+ R+ Z" e  y! c( w0 `+ G1 o8 B: g　　早餐喝牛奶的注意点
7 f. w$ [, g. x! J% d) H) D2 s# b. |; E- F; R0 k2 W. n
　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；) Q0 U! J% D+ U9 ^& S( i1 Q
1 j2 _# S: a- x% f$ `* i: g
　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；
" l+ J& E  _- K  a; q8 w5 j- E8 H! \+ V7 r$ c- [( c$ ~
　　※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
; y" T: V: D% w4 s- }9 _: B+ W/ G( z4 D6 Z9 @6 t# o8 u6 v. s- w
　　什么时间喝牛奶好呢？% ?& U. m8 ?/ a% x! R

1 |  j, `# d' k% Y" n- I6 O" x3 w　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠" W7 H2 K, W+ e3 X

: s/ H8 w% m9 _! I; ^　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。, B9 z" d# v6 c# b

" [) _6 q) N5 D* L) n3 t+ X　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
" X$ ^, _8 F/ g. T' r" _& q1 Y" i; L) q6 J
　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
# X# n5 C2 d; G, n& r0 m* [! {
9 E6 K+ p$ u* D0 T  E# x! F' [& O# A# m7 }3 A3 L
摘自：搜狐
7 _; L5 s' R6 H

翡翠

我钟意晚上饮一杯热奶就训,,
$ ^7 B8 i; O7 t1 Y. q0 K0 `# ?0 M5 W因为牛奶有助于睡眠的,+ H3 v6 B8 B7 |7 o  g/ F0 `) {0 x
而且,,
, Q5 G' m2 \8 ~  K- ^. D. m) A晚上饮牛奶对皮肤好的,,1 I- W* j* l% ^3 r$ E$ m  Z( a
/002 /002