饭前吃杏仁，营养又减肥 杏仁, 减肥, 营养

luoyzyueju

; b6 U7 e. R" C6 Y" o8 R饭前吃杏仁，营养又减肥- @* s8 N- i9 [- i+ q3 t$ A1 X
在9月刚刚出版的《英国营养学期刊》上，美国普渡大学食物与营养系教授理查德·麦特斯公布了一项新研究成果，杏仁不但美味营养，还能帮助减肥。
, P4 Y  u5 ]7 N( A" H7 C. L6 L9 t7 Z2 J# K/ w. M
    这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入；其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。
" V( l- f4 b- O- M( Q5 P4 S2 Y7 C' q2 d% _/ k
    此外，美国农业部人类营养研究中心的杰弗瑞·布伦伯格博士在接受《生命时报》记者专访时表示，杏仁的抗氧化作用同样很出色。心血管疾病、癌症、炎症，以及皮肤老化都与氧化有关。空气污染、电脑辐射、工作压力等都不可避免地使人体受到氧化损伤。而一把美国大杏仁所含的抗氧化剂维生素E，可以满足人体一天所需的一半，并且这些维生素E都是纯天然的。“既然大自然母亲给了我们如此丰富的食物，就注定每一种都是有用的。” 布伦伯格博士笑着说道。' S3 ~7 F* H$ H: ?- V+ a2 a

7 m9 v; H4 x/ p' @) J择自：搜狐网