瑜伽的好处 瑜伽

浪漫情海

【摘录】一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。 + c, H2 X9 ~4 `' K1 e( R; t

1 E( E  G; o- r  ^( ^) Q' `, l[color=#333399,strength=3);]由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。   
! y9 n# j  Y0 z% I[color=#006633,strength=3);]' t% i$ f- l2 g2 W7 d) o
[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]
. w: \- p# v4 i* d
# L3 M: {. F0 _: l9 J6 E[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   
5 n0 L0 `6 b/ l( b+ O/ h% R) I
7 {0 `- t% q( `4 ^9 o( v& J人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。   
& B  d6 h* B. Y5 t. y# @( U, {
/ W% \+ b& R: n0 {藉由【摘录】一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。 $ s" T; \+ u. }: f, p8 n0 D
- c2 e" O8 B  _1 o8 U
[color=#333399,strength=3);]由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。   
8 R, L* P( Q1 F( H0 X[color=#006633,strength=3);]7 i7 i$ h+ a% F' A
[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]
' `  H1 N: w+ Z* J2 |* B
$ X8 s: H9 L4 c) y7 u$ q- w! {[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   ( R7 g$ v" A) d+ s' W# E" m! I

' o+ ?6 h) Q1 H4 Q人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。   6 z: \0 K5 W' V' ~/ Q+ [

& c3 U1 ?; w/ x6 J& M2 }  o% m1 \藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。   * o+ {: p7 k1 l, X' d- O

3 P" M. N: b! I脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。   
7 N' k+ f( l3 V脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺，运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。 当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。   
5 `+ m' B5 ^  }) M: d/ \: s- o+ e8 C9 G1 b, R8 {. Z
初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。   
& J- h# h" Z+ J+ G
3 s4 ^# ^1 K9 ^; a以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。   
% d, o( ^1 R7 a6 u. B[color=#6699CC,strength=3);]
( L; p& Y( E; }[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   4 f  X% z, V/ o% ?3 o& K5 j0 W
[color=#6699CC,strength=3);]一．增进记忆力治疗失眠。
1 u4 v# ]: F# l8 u. |7 l[color=#6699CC,strength=3);]二．产生日常生活所需之能量。   
1 f0 [# B4 \" X6 E+ G- Q: {[color=#6699CC,strength=3);]三．使人长寿，使肺部有活力。   
( C- s7 [" x) u( y[color=#6699CC,strength=3);]四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。   " _0 K: ?4 ?- g, a$ q6 m
[color=#6699CC,strength=3);]五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。   
$ n7 X. n: h1 X9 u( I2 `) E2 v; P% Z7 z+ C% d4 E, P0 e
瑜伽的身体动作和体操不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。   
5 C' ^. r6 `3 u/ V
: Z0 K4 Y$ C% J( x! c# Z脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。   1 p% T' y4 @2 d& c
脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺，运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。 当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。   
7 C5 Y9 i; b6 i1 Q! m0 U
# Q# Y( h# |+ Q- }- [5 a初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。   8 U- {! [% u4 l
. \3 Z7 F6 i  n6 L
以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。   " p9 J+ s* W& v6 I. F+ {
[color=#6699CC,strength=3);]  a  |2 V) t6 l3 r# B0 N  H
[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   ! E) _+ o$ h& J
[color=#6699CC,strength=3);]一．增进记忆力治疗失眠。 8 ^; Y3 z. q8 g$ X8 c: {
[color=#6699CC,strength=3);]二．产生日常生活所需之能量。   
. A$ m! C4 i& t- Q[color=#6699CC,strength=3);]三．使人长寿，使肺部有活力。   ! b9 t9 k! A% A0 [. a
[color=#6699CC,strength=3);]四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。   ( m2 L: L5 _  u% J/ P
[color=#6699CC,strength=3);]五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。   
# P. g1 l0 m5 B" j3 k% W- e) h3 d
, E/ t9 Z* X7 _; T瑜伽的身体动作和体操不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。