瑜伽的好处 瑜伽

浪漫情海

【摘录】一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。
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* T' K7 s& i% S. r# U[color=#333399,strength=3);]由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。   , j6 J' H+ I" }' {, |( Z/ `. X
[color=#006633,strength=3);]
. x) w/ ]# J9 d1 W[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]9 @% g& t  J% ?& `$ H: |
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[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   , a" @! j: R- a

9 g( p5 w$ b* Q/ t人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。   1 u3 ?/ h( U3 |% r) s
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藉由【摘录】一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。
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7 F7 v4 L, z! k+ w( t' ]' p[color=#333399,strength=3);]由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。   6 b! ~6 J# }7 k  J/ J
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[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]6 C' ^8 [; y( H+ o" d
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[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   " |0 w; ]% @3 y  t0 M+ a

7 [% N3 d: ?! t1 O& z3 P' k3 J人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。   6 Z7 b5 G: H! a. x+ B
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藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。   1 [2 j3 s# Y" E1 b! e

. I4 j8 z( N; C5 C脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。   
- t' c9 K) j  x脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺，运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。 当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。   : I& W5 K# G& j+ n) ]

- `6 ~9 u1 ~  r初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。   
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2 E: S' S( E3 R) b以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。   
  c# E! z) d6 |9 S% f* N, o[color=#6699CC,strength=3);]! X% J. Q- @& m7 T
[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   
9 a+ c3 v) U: r' M5 M& s[color=#6699CC,strength=3);]一．增进记忆力治疗失眠。
* g' R+ G& }( R* V( `- K+ `[color=#6699CC,strength=3);]二．产生日常生活所需之能量。   
: S" r, C) z* `& z" _" N1 R[color=#6699CC,strength=3);]三．使人长寿，使肺部有活力。   5 ]+ L* }2 Z" D4 j$ P. H4 e2 [
[color=#6699CC,strength=3);]四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。   
1 [) z' F  k1 H& x( m2 X[color=#6699CC,strength=3);]五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。   , [2 J5 P/ q, o0 U$ \! p

, D  A0 S; {1 I% H3 k* m' L8 m瑜伽的身体动作和体操不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。   4 `- c4 [- z6 u+ H0 n. k
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脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。   0 k5 z! l  x- Q, ?
脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺，运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。 当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。   
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; F, u: `- C) e; q1 R$ p0 N初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。   1 M/ N7 h% D* n; h) J5 B# v

( a" u3 X! p3 M1 z以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。   ' d6 l- a0 P& s' R$ F
[color=#6699CC,strength=3);]2 x( p: r2 [  u9 |$ s% N1 c, p
[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   0 o& W) A, u! H+ K) u5 ?
[color=#6699CC,strength=3);]一．增进记忆力治疗失眠。
& w1 @& a  Y. J% C[color=#6699CC,strength=3);]二．产生日常生活所需之能量。   9 e3 z6 T$ }) v2 @3 o
[color=#6699CC,strength=3);]三．使人长寿，使肺部有活力。   , y. V( E) S0 R5 ?+ n* o, E7 x
[color=#6699CC,strength=3);]四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。   
) N5 o) g! q: E0 h: t4 [9 y& M[color=#6699CC,strength=3);]五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。   5 g3 w, P' g5 b

3 c+ i( L) c) Y4 G, D" h$ S瑜伽的身体动作和体操不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。