何时喝牛奶好？ 牛奶

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牛奶什么时候喝最好？　9 E5 b2 g: |' [9 p7 t) X% J6 v# m2 V
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   　喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。2 k' S9 `' Q3 ~$ y  Y4 s4 X1 X% D
             早餐空腹喝牛奶不正确
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6 t, v, T& O4 x. L- k) L　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。' b# W1 a% y2 m7 @

: M' e/ i7 ~7 {- Q2 y8 v2 u　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。5 _' ]6 \/ E: m# {1 J3 K, r
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　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 8 g7 r. k9 U& I/ v

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牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。: |0 d7 g" H3 e4 [3 r2 `- [0 K

9 |* M0 z- I7 W5 c　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
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2 ]- ?8 p% M+ Z4 \! v: C　　早餐喝牛奶的注意点
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　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；
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  B4 ^' q; K: D. v. s' u3 ]　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；% f% M  @6 S+ e& W# h
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　　※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 8 e: }8 i3 G: r: W# i' T- a' q
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　　什么时间喝牛奶好呢？
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, y: ^" _8 a  M3 A　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠% p- M9 Y) e5 r1 Q1 t; n* r
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　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。) X! w3 o; j9 P; C

9 _: P% n, ^# M　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。/ f- T0 C3 V9 H4 B( |2 P+ G) R$ {0 L
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　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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摘自：搜狐6 _6 Z# y2 a3 _, Y& A: R8 R

翡翠

我钟意晚上饮一杯热奶就训,,
# @5 t$ V- ^# u' A1 y因为牛奶有助于睡眠的,+ w/ F9 C" `' N. e  S
而且,,' H* Y" }$ T/ t
晚上饮牛奶对皮肤好的,,8 C5 n3 c) e1 o$ n3 T. g
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