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生吃五种蔬菜可以瘦身

1.黄瓜% |8 h0 U; b7 q
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  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
1 M5 W0 k8 r; q3 a2 f; @& X* @ 2.西红柿
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  x7 x9 ^3 X8 q  {" C" I  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。0 |( k5 @1 r. N! ~

. A3 r; C' M) `( m2 s0 p9 R  3.柿子椒或尖椒) ~$ k$ O# R0 b8 r4 L: a- u6 J
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  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。 0 X* K/ ~; q' E* y$ D, q, \9 i
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  4.芹菜: P- `2 W* ^5 R: L4 z1 I: I. s" d/ B9 J, @

' W  W* L+ ]) y; }( L& L) ]  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。 
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0 g0 S2 O% |1 [* o  5.大白菜
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$ O4 O3 Y% D' w) L% ?  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

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春花盛開香萬裡,夏水冰清人涼爽。
秋葉飄落不再回,冬雪飛絮思往日。

五样有二样我矛食噶,,,,,$ T( l: S0 Y; s4 r$ j
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原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表 ' B& b+ \# s( Z) T. i2 U
五样有二样我矛食噶,,,,,5 H3 P2 K) b8 C  g' L8 n9 g8 Q
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你仲食??小心皮包骨吖!!!!

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哈哈,,,
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甘有无野食到增肥噶???6 \% f& W) t* i8 k, s9 ]
浪浪,,
5 q3 g1 O- c' L& N# _你矛使在几讲我,,9 N6 j1 L% M+ @, `0 h9 l- m" D
你都矛好得到一试,,

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