秋冬养阴 女人多吃鹅肉 秋冬, 养阴, 女人

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鹅肉又称“世界绿色食品之王”，蛋白质的含量很高，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，并且脂肪含量很低。& L  l* \) x) J3 B+ _* c+ @8 K- ^
　　简介
6 T5 X' X" R8 e+ Q　　鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。鹅是食草动物，鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。鹅肉含蛋白质，钙，磷，还含有钾、钠等十多种微量元素。( i) H7 b6 W* t5 e( I7 N
　　鹅肉含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，其组成接近人体所需氨基酸的比例，从生物学价值上来看，鹅肉是全价蛋白质，优质蛋白质。鹅肉中的脂肪含量较低，仅比鸡肉高一点，比其他肉要低得多。鹅肉不仅脂肪含量低，而且品质好，不饱和脂肪酸的含量高，特别是亚麻酸含量均超过其他肉类，对人体健康有利。鹅肉脂肪的熔点亦很低，质地柔软，容易被人体消化吸收。3 o# F! t! C+ ?
　　营养成分(100克)/ H3 W4 t; T& w! D1 I
　　热量251.00千卡，蛋白质17.90克，脂肪19.90克，胆固醇74.00毫克，维生素A42.00微克，硫胺素0.07毫克，核黄素0.23毫克，尼克酸4.90毫克，维生素E0.22毫克，钙4.00毫克，磷144.00毫克，钾232.00毫克，钠58.80毫克，镁18.00毫克，铁3.80毫克，锌1.36毫克，硒17.68微克，铜0.43毫克。2 w" \- Z, i4 I3 H
　　营养分析8 V0 X1 ]8 q7 n
　　1.鹅肉蛋白质的含量很高，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，并且脂肪含量很低。) ~" q$ d2 `+ a- Z  \
　　2.鹅肉营养丰富，脂肪含量底，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利.根据测定，鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高，赖氨酸含量比肉仔鸡高。
; v6 w4 s1 n: y6 p7 d9 m1 }　　3.鹅肉味甘平，有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效，是中医食疗的上品。, {% q' o* m. U8 @
　　4.同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。  N8 E0 C, C  p/ v5 T
　　适宜人群
, B7 ]- D* u3 ^* ?0 D　　一般人都可食用
3 }0 o, H4 T$ k  S　　1.尤其适宜身体虚弱.气血不足、营养不良之人食用。+ e, N. H1 j, u7 B* O$ s5 T
　　2.温热内蕴者、皮肤疮毒、瘙痒症者、痼疾者忌食、高血压病、血脂血症、动脉硬化之人忌食。( \( @9 l1 f% Y0 B' F
　　食物相克
* M/ a9 u* s' d; H4 E  a　　鹅肉不可与柿子、鸭梨同食。与鸡蛋同食损伤脾胃。
. T% u) S) W3 @" q1 @- _　　食用提示- a. A& J" o$ e3 h' C* i- J, g
　　每餐约100克，不宜过量食用，食多不易消化。
& ^2 p7 o# k5 _3 D　　制作指导
2 w" G- f) x8 n　　1.鹅肉鲜嫩松软，清香不腻，以煨汤居多，也可熏、蒸、烤、烧、酱、糟等。
8 I% Z+ \! s! b/ Z　　2.其中鹅肉炖萝卜、鹅肉炖冬瓜等，都是“秋冬养阴”的良菜佳肴。; _9 U/ L, s9 }% l( r6 E
　　食疗作用
1 @  i% h. o, p1 G4 P　　鹅肉性平、味甘。归脾、肺经。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰，解铅毒等作用。$ l8 N( J8 U5 {$ V
　　1.适宜身体虚弱.气血不足，营养不良之人食用。
( M2 [# \6 e4 j　　2.补虚益气，暖胃生津。凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者，可常喝鹅汤，吃鹅肉，这样既可补充老年糖尿病患者营养，又可控制病情发展。6 y+ N6 ?( o' N
　　3.还可治疗和预防咳嗽病症，尤其对治疗感冒和急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿。
& K7 @# u' Q. Y/ k　　4.治肺气肿、哮喘痰壅有良效。特别适合在冬季进补。