何时喝牛奶好？ 牛奶

luoyzyueju

牛奶什么时候喝最好？　
' q8 Y  Y& j0 o6 p0 V, v% X, N
# D  f  }& ~& s5 t, K8 T   　喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。
" n8 e: {# b% D+ ~             早餐空腹喝牛奶不正确
8 @5 |+ g6 r$ D" H9 h. F+ h
9 {: {7 y: M9 M8 a% q2 Y& A　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。8 B: o; b' w2 ^+ e  W4 n8 Z6 S" p! [
8 `% ^/ t. H+ l! |$ O% O2 q" Y
　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
; s6 I* T2 E9 M/ _: O. t! X2 b# @) g- J' i' g$ T
　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
+ A5 ?# T5 t/ [. _( ~" F' w6 u4 O4 V( J! _4 u
　& C4 E6 d+ u; M" B2 x9 H! {
0 J& w! A5 c- N$ K$ i! }( f
牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。+ J* y5 F( v% J9 N# U1 l
; t( o) v( t! ?; X+ {9 i2 U8 i
　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。0 Y, p9 O5 W3 N# [

) S3 r8 x9 Q7 z5 x5 _, M　　早餐喝牛奶的注意点- W7 b! _3 L; J9 p

. W' k6 I4 x9 J8 ^2 i　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；7 o9 K) r, W5 M' t

7 k2 d6 g6 H: ~　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；; b8 F$ o& S0 l1 D' ~, o

$ j; ^8 k. e% W: ^: g　　※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
8 t7 Q2 ?+ P- g; a0 f, t) [% w* q' d: r1 ~: k6 E
　　什么时间喝牛奶好呢？; j( Q2 P! M. C/ a
1 K! l( y9 X6 V5 [: ~4 D$ q2 g: d
　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠7 u1 w+ C8 {' f- F: Y; i& x
8 o0 r4 c; }" x, r/ P9 l* V
　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。( U6 j( D, V9 p% }$ V/ _
6 n4 Q. \! W6 J. C- d
　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
' \( l! L* ~* r' Z1 v! U
7 F/ e) T0 T. n4 N9 {4 F　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
: J( N. I" z/ H0 Y( D) P$ H6 f& W6 A2 p& H9 q7 g# X6 |  c7 S2 a

9 d/ \; t) k1 m5 v+ k" _9 z& n摘自：搜狐
7 K- j( C7 T5 L8 b; T

翡翠

我钟意晚上饮一杯热奶就训,,
, ?  u$ }3 R0 Y" ?因为牛奶有助于睡眠的,
" [6 g; _! X9 u6 ~$ Y! ~/ H而且,,
0 l) q1 u, a8 ]8 u晚上饮牛奶对皮肤好的,,
+ E4 n1 ~# d$ N: S3 l: @! g, l/002 /002