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标题: 生活知多Q [打印本页]

作者: 浪漫情海 时间: 2008-5-29 14:39 标题: 生活知多Q

把握生活的最佳时间
1.开窗换气的最佳时间
  上午9时至11时,下午2时到4时是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。/ Y& e+ k- t" q9 E( P
2.吃蛋糕的最佳时间
  如果太想吃奶油蛋糕之类的甜品，那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧。
3.念书的最佳时间   N) C4 F& W/ X, S
  早上醒来头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易。
4.运动的最佳时间
  早晨9时---10时。因为早晨的空气最新鲜，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体健康也很有帮助。2 R) z" D, [$ s" b5 S9 i2 D) ~, F
5.吃水果的最佳时间' u: ?( F' C* u! k* ]7 N
  饭前一个小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。
6.锻炼的最佳时间. i9 B( v* j* [/ {+ H8 L! P& A) P9 R
  傍晚时锻炼身体是最好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥，都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之。$ c3 h. C" X$ U8 d3 F. D$ g" W
7.洗澡的最佳时间
  晚上临睡前。此前洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益安然入睡。
8.减肥的最佳时间
  饭后的45分钟，在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如再散步20分钟，则减肥效果更佳。4 k4 Q8 Q2 c% Q! m3 c4 e7 o% r
9.睡眠的最佳时间
  午睡最早从午饭后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,容易入睡。晚上则以22时至23时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。+ H: z& T' Q3 N. P: G9 U8 h
10.刷牙的最佳时间2 p% Y% s% M+ g
应在每次进食后3分钟内办几件实事。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。) W: J" t- z8 F( }
11.护肤的最佳时间/ G+ D; |9 \4 B* W+ U
睡前。人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
12.饮茶的最佳时间; U2 c. p9 ?3 S; V
饭后一小时。饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。- C# p5 D% @  E6 d3 j. R
13.喝牛奶的最佳时间' i8 @% y7 Y/ S8 p
早晨喝牛奶，说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。

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