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标题: 生活知多Q [打印本页]

作者: 浪漫情海 时间: 2008-5-29 14:39 标题: 生活知多Q

把握生活的最佳时间
1.开窗换气的最佳时间
  上午9时至11时,下午2时到4时是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。
2.吃蛋糕的最佳时间 ( T$ x8 e1 F, Q: q
  如果太想吃奶油蛋糕之类的甜品，那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧。6 q; Q% M& V; P1 Y( D% L
3.念书的最佳时间
  早上醒来头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易。5 ~  l! l2 j$ e$ Y+ u
4.运动的最佳时间/ M0 |( J( m; J4 v& [
  早晨9时---10时。因为早晨的空气最新鲜，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体健康也很有帮助。# T. H0 D1 S: S7 n- O
5.吃水果的最佳时间
  饭前一个小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。& H5 {9 J7 h8 U: S  \
6.锻炼的最佳时间2 ^, `7 Y) v2 q7 w, S! I
  傍晚时锻炼身体是最好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥，都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之。
7.洗澡的最佳时间: a5 d. M; P& F2 f7 D8 H
  晚上临睡前。此前洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益安然入睡。
8.减肥的最佳时间& D1 t1 m4 J" E* p( v2 v
  饭后的45分钟，在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如再散步20分钟，则减肥效果更佳。
9.睡眠的最佳时间
  午睡最早从午饭后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,容易入睡。晚上则以22时至23时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。1 J* E" Y" j6 {
10.刷牙的最佳时间
应在每次进食后3分钟内办几件实事。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
11.护肤的最佳时间( v8 \' T# D& {" r3 ?- z) {
睡前。人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。5 j3 P( T* E" H0 ^4 [
12.饮茶的最佳时间" q! D5 ~- k* x# H: P- ~
饭后一小时。饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。7 h) {6 C1 w! B1 q
13.喝牛奶的最佳时间, n7 M1 S  Q1 x: Y' F; h
早晨喝牛奶，说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。

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