【情系根子】论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 体育健身的基本知识 [打印本页]

作者: 浪漫情海 时间: 2008-1-21 14:32 标题: 体育健身的基本知识

一、运动健身活动的程序有哪些？
答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分! D  Q: l5 p0 r6 k$ l; _- w
二、运动健身的基本要求是什么？0 e0 J' ?' Y% u
答：1、因人而异；2、因时制宜；3、持之以恒；4、适度运动；5、全面锻炼。, c* i" a7 R7 R) f4 F' T" J% ?. {5 R
三、慢跑的注意事项有哪些？
答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；3 H' D. R  ^: w3 F+ k! w
2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。* g, |: z2 s# n- X4 V3 s
四、跑步中出现不适的自解方法是什么？
答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比    6 W5 R1 X, _( s' D4 D* s# ~; w
吸气时间长。
3、极度疲劳：减速或步行休息。
五、跑步的健身作用有哪些？5 r" N6 D, ^! m6 \" s  k" X+ J/ y) z
答：1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。
六、健身舞的健身作用有哪些？5 ?% N* h4 {; o( I) G+ E4 C
答：健身舞的健身作用主要有：1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵    0活性，并能有效地增大肌肉力量；2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性；3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。& d8 k3 h# s. M7 B# q9 |. @
七、如何合理地选择锻炼身体的方法？3 F) B3 V) d* D+ d2 O. W) V
答：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、 9 a4 L$ L* {6 E; N& a
体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况，并结合自然条件合理地选择。

欢迎光临【情系根子】论坛 (http://bbs.525247.net/)