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瑜伽的好处

【摘录】一位西方科学家曾说过:「情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。 ( [& t; ]. ^3 W+ U0 K! O' U- y4 o! z
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[color=#333399,strength=3);]由此可见,日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,对我们的身体都会造成一定程度的伤害,但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在平衡状态,而不曾伤害到我们的身体。   
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/ w" b- n6 o, W: }. y0 N9 R[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅,只能使肺的中部或上部充气,而肺的最大部份「肺底」,却没有运动到,因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌,如着凉、气喘、肺病,便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸,使肺底也能充气,藉此将体内所沉淀的空气排出体外,也因此可以得知,常常练习瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]& e" P9 I. h  w/ s
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[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联,因此关节须经常活动,承担着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨头不仅只作适当的运动,同时也承担身体的重量,由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风,是中国人常有的疾病,其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失,和骨与骨间的磨擦愈来愈多,导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人,关节亦会受到严重的损害,导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽,转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的磨擦,因此常练习瑜伽,可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时,会听到骨头劈啦地作响,是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解,这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   2 b) {0 E* n) |# F; {$ O

1 b9 K& ~/ |4 `- n; D人的姿势不良,是因为人的肉体逐渐老化,体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧,人的身体越变越僵硬,有时会痛苦不堪,而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬,妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送,所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪,会使血管变硬、易碎。硬化的血管,导致高血压,而高血压又易成为心脏病。当其破裂时,会造成内出血,破裂现象发生在脑部为脑充血,发生在心脏即称心脏病发作。
   
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藉由【摘录】一位西方科学家曾说过:「情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。 ' v# @0 ~$ n: D6 C- \8 q
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[color=#333399,strength=3);]由此可见,日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,对我们的身体都会造成一定程度的伤害,但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在平衡状态,而不曾伤害到我们的身体。   % [: y: O9 C% ^  @- J
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[color=#CC66FF,strength=3);]人平时的呼吸很浅,只能使肺的中部或上部充气,而肺的最大部份「肺底」,却没有运动到,因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌,如着凉、气喘、肺病,便是因此而发生的。 所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸,使肺底也能充气,藉此将体内所沉淀的空气排出体外,也因此可以得知,常常练习瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。 [color=#333399,strength=3);]- l5 f9 H7 Q& W8 D! Y/ a( v
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[color=#FF00CC,strength=3);]身体内的骨骼是以关节相联,因此关节须经常活动,承担着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨头不仅只作适当的运动,同时也承担身体的重量,由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风,是中国人常有的疾病,其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失,和骨与骨间的磨擦愈来愈多,导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人,关节亦会受到严重的损害,导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽,转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的磨擦,因此常练习瑜伽,可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时,会听到骨头劈啦地作响,是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解,这是好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。[color=#333399,strength=3);]   
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) s3 T4 a2 Z! c9 I' f' ?人的姿势不良,是因为人的肉体逐渐老化,体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧,人的身体越变越僵硬,有时会痛苦不堪,而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬,妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送,所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪,会使血管变硬、易碎。硬化的血管,导致高血压,而高血压又易成为心脏病。当其破裂时,会造成内出血,破裂现象发生在脑部为脑充血,发生在心脏即称心脏病发作。
   
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藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作,渐渐拉长韧带与肌腱,免除神经受压迫的痛苦,扭转和伸张的动作,亦伸张了血管,加强血管壁的弹性,使其不易破裂。如肩立式、轮式,将身体底瑞倒置,增加了血液流量进入脑部,促进血液循环,精神醒觉、敏锐。   
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脉丛结刺激了内分泌腺,产生不同的荷尔蒙,荷尔蒙流入血液,影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动,内分泌腺作用正常时,腺体的功能亦正常,分泌腺作用不正常时,便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺,使其功能正常,不致于太多或太少,而影响到我们体内器官的运作。
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脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺,运动时,血液中的糖分起化学变化,糖分变成乳酸与氧结合,产生二氧化碳及水,二氧化碳变成废气而吐出体外,水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合,那么乳酸就会累积在肌肉中,导致所谓的「抽筋」。
当我们学习瑜咖时,由于其讲究缓细而深长的呼吸,我们血液中的含氧量也会因此而增加,所以乳酸便不曾累积在肌肉中,也就不曾产生抽筋了。   
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& A: f' r1 Y% |; P2 i初学者的身体大部份是僵硬的,在接受瑜伽训练之后,关节和四肢就比以前轻快、柔软。
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以上列举了种种练习瑜伽的好处,或许您并不完全相信,然而正如古谚所云:百闻不如一见,自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧!相信您在这一方面会有很好的收获的。
   
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$ m- R$ n: I+ a- J" n" y5 e[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   4 m5 h3 \, _9 a  l  ]) r: p$ F
[color=#6699CC,strength=3);]一.增进记忆力治疗失眠。
# \+ W0 M8 a8 O6 Y/ h/ `9 A4 ^[color=#6699CC,strength=3);]二.产生日常生活所需之能量。   
& b# K6 k7 z6 v5 o- Q0 w[color=#6699CC,strength=3);]三.使人长寿,使肺部有活力。   9 c9 F- \# g; N
[color=#6699CC,strength=3);]四.刺激内分泌腺体,使其正常活动,净化血液,消除疲劳。   " T) O& I' ?/ I, A
[color=#6699CC,strength=3);]五.使身体柔软,防止虚胖,控制本能欲望,心灵安定,气色好。   
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  ?4 y1 `0 M9 J' O- W' D瑜伽的身体动作和体操不同 体操:直接锻炼身体的局部,机械式,不停的动,消耗体力,肌肉易疲劳。 瑜咖:以平静缓和的动作从身体内部来强化身体,使内分泌平衡,充满能量,全身舒畅,心灵平静。
的扭转、伸张、弯曲等动作,渐渐拉长韧带与肌腱,免除神经受压迫的痛苦,扭转和伸张的动作,亦伸张了血管,加强血管壁的弹性,使其不易破裂。如肩立式、轮式,将身体底瑞倒置,增加了血液流量进入脑部,促进血液循环,精神醒觉、敏锐。   8 g; [- ~( G7 w$ x" z$ F

/ O. H* }1 k4 k9 G$ u6 ]  h脉丛结刺激了内分泌腺,产生不同的荷尔蒙,荷尔蒙流入血液,影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动,内分泌腺作用正常时,腺体的功能亦正常,分泌腺作用不正常时,便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺,使其功能正常,不致于太多或太少,而影响到我们体内器官的运作。
   
: B! v+ K" T  t/ u4 \+ ]8 ]脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺、肾上腺、胰腺、甲状腺及副甲状腺,运动时,血液中的糖分起化学变化,糖分变成乳酸与氧结合,产生二氧化碳及水,二氧化碳变成废气而吐出体外,水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合,那么乳酸就会累积在肌肉中,导致所谓的「抽筋」。
当我们学习瑜咖时,由于其讲究缓细而深长的呼吸,我们血液中的含氧量也会因此而增加,所以乳酸便不曾累积在肌肉中,也就不曾产生抽筋了。   : Q  Y( I: T( \7 x: o4 w4 z

4 }+ O) v% c+ F$ k* I初学者的身体大部份是僵硬的,在接受瑜伽训练之后,关节和四肢就比以前轻快、柔软。
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以上列举了种种练习瑜伽的好处,或许您并不完全相信,然而正如古谚所云:百闻不如一见,自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧!相信您在这一方面会有很好的收获的。
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* f3 Z! S+ n, s$ r% X2 p[color=#6699CC,strength=3);]练习体位法的功效   & l1 b) i& ]1 `0 k4 |, X
[color=#6699CC,strength=3);]一.增进记忆力治疗失眠。
5 T* t3 v7 f7 U- l3 ~' y0 O[color=#6699CC,strength=3);]二.产生日常生活所需之能量。   
3 H6 H9 N5 \2 J[color=#6699CC,strength=3);]三.使人长寿,使肺部有活力。   
7 u  W, I) I% j7 q6 T* B[color=#6699CC,strength=3);]四.刺激内分泌腺体,使其正常活动,净化血液,消除疲劳。   % Y" l' _' L8 H0 k; e) {9 P; D
[color=#6699CC,strength=3);]五.使身体柔软,防止虚胖,控制本能欲望,心灵安定,气色好。   
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瑜伽的身体动作和体操不同 体操:直接锻炼身体的局部,机械式,不停的动,消耗体力,肌肉易疲劳。 瑜咖:以平静缓和的动作从身体内部来强化身体,使内分泌平衡,充满能量,全身舒畅,心灵平静。

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