生吃五种蔬菜可以瘦身 瘦身, 蔬菜

luoyzyueju

1.黄瓜 - A: `" C" ^5 |9 y1 l% f6 ]) m- Y/ X 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。   \# d: n$ f3 a　2.西红柿 & I9 x5 x3 Z2 m# T   ?  S. x) ~& f. W/ ~! G3 s　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 # L- p' V: P# m5 W, H# d: K: ]! W6 |' G" W' P8 p5 E  Q8 c 　　3.柿子椒或尖椒 3 e! m! o# }! T9 Q ! ~; |& c) V9 R: A　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　5 M0 H. I7 E, K 4 n0 X3 c7 g5 p) H8 Q0 Q% A　　4.芹菜1 W2 r0 u: j, _ 6 M) w; i% A. g" x2 l& J　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　 - j9 f7 [. ?/ @9 j+ }3 A0 A/ Z6 f ; W1 k* p7 S  K" d" K/ A' S" }　　5.大白菜 ( A' C5 N( R3 {8 ^- U: X8 ?  s. d0 S 　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。6 C: g& J" U0 W% A; h+ f, k

翡翠

五样有二样我矛食噶,,,,,
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Admin

原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表 + s' I$ }& V9 K/ g
五样有二样我矛食噶,,,,,
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你仲食？？小心皮包骨吖！！！！

翡翠

哈哈,,," g+ h2 T" W% e/ S
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8 j3 D7 J- [1 A4 J
甘有无野食到增肥噶???1 D) F, I  ]1 B7 r  R2 w+ o2 ^8 C
浪浪,,5 Z+ z; D* t: ?7 M- c
你矛使在几讲我,,
' y. G& G: K  `( ^/ d. b你都矛好得到一试,,