生吃五种蔬菜可以瘦身 瘦身, 蔬菜

luoyzyueju

1.黄瓜 ' H! z. {# N7 k! @. Y( q5 { ! \: @, B( K6 j( e　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。* W5 o) z$ `; X 　2.西红柿" a6 Z. a; n+ H& o$ u* E: ~! g & [9 p8 `5 s* G+ E 　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 7 s$ V* {3 S, M$ e; J" m; ]# N' X7 J$ H$ R0 A9 k6 m 　　3.柿子椒或尖椒0 U, V' @# H1 } 6 l- `* a4 G6 A/ B/ U9 n) @ 　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　 8 p$ [" D* y  Y1 c2 d0 H ) s  E/ Z  s4 R( s: w　　4.芹菜 : h1 g+ f# s* V5 N( r+ n  R  ]8 N8 K" A/ p8 ]6 j, Z6 t: r& q 　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　& M0 \3 O* e$ d3 F . D4 r% N  J, u. x0 X　　5.大白菜, X: \/ L- p; i  x* N1 D1 f $ \0 ~7 d; E0 M/ i2 @$ ]4 M! l 　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。4 Q. ^6 H! `. K4 G1 y5 I) d

翡翠

五样有二样我矛食噶,,,,,  }' v4 |. D$ D# |1 X" V0 _
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Admin

原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表 , |' E* g5 f% h; n' \8 R
五样有二样我矛食噶,,,,,
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. K% B6 o, o, M! i5 s
5 g# \9 `# `9 E" [5 m! F3 j0 ^5 p  o5 E% C1 C6 T
你仲食？？小心皮包骨吖！！！！

翡翠

哈哈,,," F  m- ^: X# U9 h$ J# B
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甘有无野食到增肥噶???
6 G  E- y9 W( ^+ b$ F2 K浪浪,,
& Q# J; v! [+ I! B( R你矛使在几讲我,,3 z) F* f% V0 k( v" p9 m1 _
你都矛好得到一试,,