生吃五种蔬菜可以瘦身 瘦身, 蔬菜

luoyzyueju

1.黄瓜 . V" E2 Z+ x% |0 o" \6 `3 K, d+ O0 P) ?/ X5 C4 O* _ 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 : \/ ?' R8 b$ j, M+ b4 O& s4 d9 E　2.西红柿8 J& a9 {$ d; X* _; v2 _2 ^/ P ! [8 H6 k. M3 v# B, P　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 7 S9 j4 {5 m/ s7 y& X; s ' b/ o. U  H( s4 y) r　　3.柿子椒或尖椒2 B' m( b6 y3 h/ P2 q" a, ~. Y) ~ / m! ^8 J( x1 ]7 f1 `+ U 　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　/ N$ m) |6 o" g$ L 5 s: d% E; \9 w　　4.芹菜1 ?! Y( G# a* [! |1 { 6 z1 e( d: A6 J% s. k" f: S0 S8 [　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　9 m$ L' S& u$ e) ~/ M7 g) m& u 9 P. Y! C& m& Y  |2 c! C0 j; f 　　5.大白菜 1 \; }8 c; ?$ y) ?7 E6 i- S0 a6 W 　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 1 B+ I2 g( `0 W

翡翠

五样有二样我矛食噶,,,,,
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原帖由 翡翠 于 2008-4-21 14:23 发表 9 M3 V4 S( ?( ]& L+ v2 A
五样有二样我矛食噶,,,,,2 f0 {" L$ L9 i3 t7 x
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1 b7 e& p+ S0 C: r+ \你仲食？？小心皮包骨吖！！！！

翡翠

哈哈,,,
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& v% S5 s3 w% K( n1 x" ~
甘有无野食到增肥噶???# M  e" p8 R5 _  n/ D% M& t
浪浪,,
. c' b8 Y: ~$ F4 U; h0 i- s你矛使在几讲我,,9 Y7 V  M+ `4 g6 B5 r. v$ P
你都矛好得到一试,,