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luoyzyueju 发表于 2008-3-15 09:54

生吃五种蔬菜可以瘦身

[table][tr][td][size=3][color=darkorchid]1.黄瓜
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a-^_CO 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。e%d;UWKPF"A O n
　2.西红柿0n6r };TK*t$M

)l9YT/[k Y 　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。V!AF9L4_;t'h(rlB
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　　3.柿子椒或尖椒gP(y;[MD5^*O~:Fm
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　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　
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xe 　　4.芹菜@-bv)w/B:Im+Tm
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　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　1g-v&g;`hG2^!e
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　　5.大白菜U7^+R1E1HWOL^5s
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　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。[/color][/size]
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翡翠 发表于 2008-4-21 14:23

五样有二样我矛食噶,,,,,
"H^*b&\/_._n /002 /002

Admin 发表于 2008-4-21 14:39

[quote]原帖由 [i]翡翠[/i] 于 2008-4-21 14:23 发表 [url=http://bbs.525247.net/redirect.php?goto=findpost&pid=2391&ptid=1387][img]http://images.5d6d.net/dz60/common/back.gif[/img][/url]/AX9cQ]#M%Y
五样有二样我矛食噶,,,,,#dy;V+peG:n0ve|
/002 /002 [/quote]gB1S0qVu[`"S
5h|s|i's:{ I

7d/^
B?OPZ1j:@ 你仲食？？小心皮包骨吖！！！！

翡翠 发表于 2008-4-21 15:05

哈哈,,,
O6Su H]'n}1} Lt
F0`v5X4TF:z
*B0p4P?J
甘有无野食到增肥噶???
2?
]tU2V#I|$y 浪浪,,
wr(i]qC#bO(f 你矛使在几讲我,,.B#@JI'D#t `
你都矛好得到一试,,

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