【情系根子】论坛 » ◎〖 衣食住行 〗◎ » 何时喝牛奶好？

luoyzyueju 发表于 2008-2-14 15:05

何时喝牛奶好？

[b][font=Tahoma][size=5][color=#3366ff]牛奶什么时候喝最好？　
w9q8VX^ H:lq 1F2Xs,vo'@
[/color][/size][/font][/b]   　[font=Geneva, Arial, Sans-serif][size=4][color=#ff00ff][b]喝[/b][/color][/size][/font][font=Geneva, Arial, Sans-serif][size=4][color=#ff00ff][b]牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。RDP4}1H2wdZY4bQh
      [/b][/color][/size][/font][font=Geneva, Arial, Sans-serif][size=4][color=#ff00ff][b]       早餐空腹喝牛奶不正确 vB'nh'l
2wq vO;j;Dm
　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
4J+_j wA*~? KTn^:q
B
　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。LPc"V]1k6`z

3E&Wry(dy H 　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 9\+v8{;tk/x;v v+\

zwsWy.q:Fr%C)U 　
J,Nk9QsL$V*nkm 4~;H U"~F|M)Mbi
牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
{~ ~f j`0emoU 0p/S/GaYtw
　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
o4?b(^^r$O^c.rb "Trk9w
t4H
　　早餐喝牛奶的注意点`w*}+h\c)GHHp

|],R9OJ%\ 　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；
.x$jO G HY*~
t'V_]s8M5X6dD0m/rS 　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；v8pxB0J`

4q.yw?Bl!l2N5P 　　※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
.KFr,Zl\
Sb*yVk WF 　　什么时间喝牛奶好呢？
6_%b Z5CKCkL
@-w@a8Z6Ju'S 　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠-H(BY![a#K3H

7^(B$h[0o
d lK 　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。@/j
L-Gb b
M`ycr0f+J
　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。-\ }"zA.Bd+F%~
R(avqW }2Q
　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。:c,BLpP0}
4cC8ei:e
CN`L
m_!F6t5|-J
摘自：搜狐
TX'^~X%Gl w [/b][/color][/size][/font]

翡翠 发表于 2008-4-21 15:11

我钟意晚上饮一杯热奶就训,,!{i0r;i%ZQ0S-y9`
因为牛奶有助于睡眠的,
$U!tq Xx"F8Z+S/tm 而且,,
b'fY}p^T7u 晚上饮牛奶对皮肤好的,,_f?fa4~&Dn
/002 /002

竹芦禾草狗 发表于 2009-9-8 00:13

早上应好点吧?牛奶+面包

查看完整版本: 何时喝牛奶好？